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【养生】夏至养生,重在健脾养心

2022-06-21 09:44:23   来源:本站   作者:本站    浏览人数:

今日,我们迎来了夏至节气,伴着炙热的朝阳,一年中最热的时期就要到了。中医有“心通于夏气”之说,一年之中,心与夏的关系最大,夏至过后,温度高、湿度大,热扰心神,使人心烦易怒、坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,心脏负担加重。所以说,夏至养生,重在健脾养心。

夏至养生,健脾养心

一、宜多食酸咸

夏至时分,气候炎热,人体往往出汗较多。中医认为汗为心之液,出汗过多,容易伤及心阳,引起心率、血压的改变,甚至引起水电解质紊乱,导致人体出现心悸、头晕、乏力等症状。此时,宜多食酸味以固表,多食咸味以补心,如可以饮用乌梅汤、西瓜汁、淡糖盐水来补养耗散的体液。


二、宜健脾化湿

夏至后不久进入伏天,天气闷热潮湿,湿邪容易困脾,造成中满腹胀,不思饮食,四肢酸懒乏力等症状。脾虚人群此时更要注意健脾化湿。可煮陈皮薏米汤饮用,通过陈皮燥湿健脾、薏米淡渗利湿的作用,改善脾虚湿困的现象。


三、养生着重养心

在炎热的夏季,尤其是夏至阳盛至极的时节,人体心气过旺,容易烦躁不安,睡眠不好。患有心血管基础疾病的老年人,要特别注意养心安神,建议中午小憩一会儿,避免多思多虑,耗散心神。此外,天气炎热,体能消耗大,容易耗伤气阴,若出现疲乏、口渴、心慌等症状,可口服生脉饮或西洋参茶补气养阴。


四、养生勿忘护阳

夏季,人们喜欢吃生冷寒凉的食物来驱散暑热,但需要注意不能过度饮冷以防伤阳。夏至是阳气最旺的时节,此时人体阳气的特点是阳盛于外,聚集于体表向外发散,相对体内的阳气较少。如果贪食冷饮,则会损伤阳气。造成腹胀、腹泻等问题。


五、4款夏至养生茶:

1、乌梅汤:乌梅10克,陈皮5克,山楂5克,甘草10克,冰糖适量,煮茶。

2、生脉饮:生晒参3克,麦冬5克,五味子3克,煮茶。

3、西洋参茶:西洋参3克,泡茶饮。

4、陈皮薏米汤:薏米50克,陈皮10克,煮汤。

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